Как закрыть кольцо разминки на apple watch

Приложение Активность на Apple Watch помогает отслеживать действия пользователя в течение дня, следить за важными показателями и делиться результатами с друзьями.

📍 Спасибо re:Store за полезную информацию. 👌

Чтобы сделать данный процесс увлекательней и интересней, используется система достижений и наград. Сейчас разберемся, как нужно выполнять цели и получать медали.

Как закрывать кольца активности

Кольцо Подвижность (красное)

Отображает сожженные за день активные калории. Дневная норма устанавливается при первоначальной настройке часов и всегда может быть скорректирована.

Баллы начисляются за разминку и активные движения, которые совершает пользователь.

Кольцо Упражнения (зеленое)

Диаграмма показывает время интенсивной активности пользователя. Баллы начисляются за минуты, а дневная цель устанавливается и может быть изменена.

Кольцо С разминкой (голубое)

Этот показатель заполняется, когда пользователь начинает двигаться после периода покоя. Рекомендуется каждый час делать короткие перерывы и заниматься активными действиями не меньше минуты.

Прогресс выполнения целей за день отображается на часах, а история показателей видна в приложении Активность на iPhone.

Где смотреть цели и награды

Помимо ежедневных достижений активности существуют накопительные награды. Они отображаются на одноименной вкладке в приложении Активность.

Некоторые значки и медали выдаются при достижении рекордных показателей в определенном виде активности, некоторые требуют регулярного выполнения одинаковых действия, а некоторые и вовсе активируются лишь при совместной тренировке с друзьями.

Для отображения уведомлений при достижении целей подвижности следует активировать переключатель Выполненные цели в приложении на iPhone.

Как делиться достижениями

Чтобы делиться достижениями с друзьями и выполнять совместные задания, нужно добавить соответствующие контакты в приложении Активность на iPhone. Добавление контактов происходит на вкладке Поделиться.

Выбрав друга из списка контактов, нажмите Отправить и дождитесь принятия приглашения. Для обмена статистикой можно добавить до 40 друзей.

Когда кто-то из данного списка будет закрывать все кольца активности или получать награду, вы увидите уведомление.

(4.41 из 5, оценили: 17)

Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник — приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.

Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.

Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.

Как изменять цели в приложении «Активность»

Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность».

Что означают кольца в приложении «Активность»

Приложение в течение дня подсчитывает количество шагов, потраченных калорий, а также время, проведенное в движении, и предоставляет отчет о результатах в виде колец.

Чтобы получить более подробную информацию по каждому из колец, отображающему данные о движениях, сделайте свайп (смахните) вверх.

Показатели отображаются в трех разделах-кольцах — «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой».

В кольце «Подвижность» содержатся данные о количестве потраченных на данный момент калорий.

Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной.

Кольцо «С разминкой» поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты. Пользователи с ограниченными возможностями могут указать, что используют кресло-коляску, тогда значок «С разминкой» будет представлено в виде кольца Roll и будет отображать число часов, когда пользователь не менее минуты быстро передвигался на кресле.

Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»

Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения. Для достижения ежедневных целей по упражнениям и движению учитывается каждая полная минута движения, интенсивность которого сравнима с быстрой ходьбой. Для пользователей на инвалидном кресле засчитывается число быстрых толканий колес.

Стоит учесть, что для корректного подсчета баллов при ходьбе, нужно следить, чтобы рука с часами Apple Watch всегда находилась в движении. В то же время, это условие является необязательным, если используется программа «Тренировка», так как в этом случае задействуются данные акселерометра, сенсор сердечного ритма и GPS (на Apple Watch или iPhone).

Программа «Тренировка» находится на главном экране часов. При использовании Apple Watch series 2 и новее наличие iPhone во время тренировки (в качестве источника GPS-сигнала ) не обязательно.

Где смотреть историю тренировок (активности)

Подробная история всех тренировок находится во вкладке Тренировки в приложении Активность на iPhone.

Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic.

Добавление других источников-приложений для отслеживания активности производится в приложении Здоровье на iPhone.

Что такое Достижения в приложении «Активность»?

В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.

За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.

Как обмениваться данными об активности

Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д. Для этого нужно на iPhone в приложении «Активность» добавить избранные лица в список контактов, а затем открыть «Активность» на часах и смахнуть влево.

Просмотреть показатели другого пользователя можно, нажав на его имя. Кроме того, пользователь получит уведомление, если кто-нибудь из добавленных контактов завершит все 3 цели в «Активности» или получит награду за достижение.

Как настраивать уведомления и напоминания для программы «Активность»

Виды напоминаний и уведомлений, связанные с ежедневной активностью пользователя, устанавливаются в iOS-приложении Watch по пути «Мои часы» -> раздел «Активность».

Программа Активность не установлена на iPhone, что делать?

В случае, если приложение «Активность» не появилось на смартфоне, попробуйте перезапустить устройство. Также стоит помнить, что программа отображается только при наличии сопряжения iPhone с Apple Watch.

Кольца на ваших Apple Watch показывают гораздо больше, чем вы думаете. Красочные кольца активности, следят за вашей повседневной активностью и направлены на то, чтобы побудить вас больше двигаться в течение дня.

Если вы владелец Apple Watch, вы знакомы с красными (или розовыми, если хотите), зелеными и синими кольцами, которые в реальном времени служат напоминанием о том, насколько вы здоровы в данный момент. И это все еще в центре фитнес-вселенной для Apple Watch.

Умные часы используют встроенный монитор сердечного ритма и датчики движения, чтобы определить, сколько калорий вы сожгли в результате активности. Вам нужно замкнуть зеленый круг, выполняя рекомендованные правительством 30 минут упражнений в день.

Читать: 38 фитнес-приложений и устройств, которые работают с Apple Health Здесь.

Вы можете увидеть, достаточно ли вы вставали со своего стула, используя синий круг «Стенд», чтобы отследить ваше продвижение к цели закрытия кольца — 12 часовых сеансов стояния по 1 минуте в день.

Apple Workout Rings принцип кольца движения:

Чтобы закрыть кольцо Движения, важно выполнить несколько физических упражнений, помимо того, чтобы ходить и вообще быть живыми.

Как рассчитывается движение:

Часы используют ваш сердечный ритм и движение для расчета активной калорийности, составляющей кольца перемещения. Сюда входят данные, полученные с помощью приложения Workout и других сторонних приложений для отслеживания фитнеса.

Это все довольно стандартно. Fitbit, Jawbone, Garmin и Polar, и каждый фитнес-трекер, достойный всяческих похвал, но Apple Watch отличает статистика, которой вы можете поделиться с друзьями и семьей.

Функция общего доступа в приложении Activity в watchOS позволяет в режиме реального времени видеть на своих часах или iPhone, как проходит день друга (при условии, что он согласился поделиться своими данными с вами и наоборот).

Взгляните на чьи-нибудь кольца, это удивительно, что вы можете обнаружить об их хозяевах, их ежедневном подходе к фитнесу и их образу жизни. И вам не нужно быть экспертом, чтобы понять это. Вот что могут рассказать о вас ваши кольца активности Apple.

Ты боец одной тренировки

• Полный ход
• Полное упражнение
• Неполный стенд

Каждый день вы закрываете свое зеленое кольцо для упражнений, иногда оно даже завершает два полных круга. Точно так же ваша красная петля Move регулярно проходит мимо цели. И к сожалению, ваше грустное маленькое синее подставное кольцо редко делает полный круг. Если это вам знакомо, скорее всего, вы кардио воин.

Вы записываетесь на тренировку на час в тренажерный зал, бегаете, делаете упражнения на спину или, возможно, ездите на велосипеде на работу. Но затем вы проводите большую часть дня, привязанным к столу, едва вставая и, вероятно, даже обедая за клавиатурой.

Ты Жокей

• Неполный ход
• Неполное упражнение
• Полный стенд

Если вам не удается заполнить кольца для упражнений и перемещения, но вы регулярно регистрируете целевое количество стоек, то есть большая вероятность, что вы тот, кто едет на работу, работает много часов и не может найти время для активности. Выполнить хотя бы одну тренировку-предназначение, которой наслаждается Боец Одной Тренировки.

Отсутствие действия в вашем упражнительном кольце означает, что, скорее всего, вы пропускаете Упражнение Кольцо. Можно закрыть это кольцо и завершить свои 30 минут, не выполняя никаких «правильных» упражнений, если попотеть.

Утренняя и вечерняя прогулка до поезда или офиса, которые совершают многие, в то время как отсутствие Move говорит о том, что у вас нет привычки регулярно заниматься фитнесом. Это хорошо, когда вы пробираетесь сквозь синие облака, это означает, что вы, по крайней мере, ставите перед собой цель часто вставать со своего места в течение дня, даже если вы не уходите слишком далеко от своего стола.

Ты спортсмен каждого дня

• Полный ход
• Полное упражнение
• Полный стенд

Каждый день ваши красные, синие и зеленые петли не просто закрываются, а удваиваются. Вы Властелин Колец. Мастер Кольца. Ринго Старр.

Вы также на 99 процентов, вероятно, нам нравится называться спортсменом на каждый день. Утром вы бежите в тренажерный зал на тренировку с отягощениями, работаете за столом и каждый час нажимаете на кулер для воды, чтобы пополнить запасы влаги в организме. Вы занимаетесь йогой за обедом и едете на велосипеде домой. Вы быстроходный тренажер для подъема по лестнице. Вы молодец.

Ты капитан Похмелье

• Маленькое движение
• Некоторые стенды
• Небольшое упражнение

Если ваши Часы показывают больше синего, чем красного и зеленого, любой, кто смотрит на ваши данные, будет вынужден прийти к одному логическому выводу: вы не сдвинулись с дивана (или не встали с постели весь день), поэтому вы либо заболели, ленивый или похмельный.

Единственный раз, когда вы регистрировали какие-либо признаки жизни — это случайные моменты, когда вы вставали, вероятно, чтобы переместиться с кровати на диван, чтобы набрать воды или вытащить меню доставки. И не думайте, что вам сойдет с рук притворяться, что вы на работе, и забыли свои часы, потому что эти дерзкие пару стендов, которые вы заработали в 10.15 и 16:7, показывают обратное.

Вы оставили свои часы / телефон дома

В отличие от «Капитана похмелья», если ваши кольца пустые и вообще не имеют никаких признаков жизни, вы либо мертвы, либо оставили свой телефон и часы на тумбочке, где они заряжались всю ночь.

Ваши друзья, которым вы делитесь вашими данными, не звонят в экстренные службы не потому, что им все равно, а потому, что они знают, что вы оставили свои вещи дома. Как? Потому что они все тоже периодически это делали.

Ты новый родитель

• Не много двигаться
• Полное упражнение
• 1.5 Круги стендов

Есть только 24 часа в день. Это означает, что у вас есть только 24 шанса добавить к вашему синему кольцу Стенд. Для большинства людей, которые в среднем спят по 8 часов, можно сократить их до 16 часов. Но не для молодых родителей. Ваши ночные кормления и пробуждения в полночь, 2 часа ночи, 4 часа ночи, 6 часов утра означают, что вы абсолютно разбили ее, когда дело доходит до стендов. Вы заходите 18 дней в день. Вы попадаете в минуты упражнений, но когда дело доходит до цели Move, вы можете забыть об этом. Вы не пойдете в спортзал. У вас больше нет времени и энергии для этого. У вас есть новый человек.

А какой пользователь вы? Поделитесь в комментариях!)